Einige von Ihnen kennen das Wort Mantra als Hinweis auf Ihren eigenen spezifischen Glauben an etwas. Ein Mantra ist ein Satz oder ein Wort, das wiederholt und geglaubt wird, um als Fundament für einen Glauben zu dienen. Ursprünglich, in den hinduistischen und buddhistischen Wurzeln des Wortes, hatte ein Mantra einen eher spirituellen Aspekt.
Ein wiederholter Gedanke oder Satz hilft Personen, die Yoga praktizieren, sich zu konzentrieren. In einer hektischen Welt voller To-Do-Listen kann die Praxis, den Geist im Moment zu verankern, sehr wirkungsvoll sein. Die Verwendung von Mantras ist in der Yoga- und Meditationspraxis üblich. Traditionell wurden Mantras als Gebet verwendet, um sich mit Göttern zu verbinden. Moderne Yogapraktiken verwenden Mantras häufiger, um den Übenden zu helfen, frei von Ablenkungen zu sein.
Wie oft soll ich mein Mantra wiederholen?
Viele Yogapraktizierende wiederholen ihr Mantra mit Mala-Perlen. Eine Mala ist eine Kette aus 108 Perlen, die oft als Halskette getragen wird, um bei Bedarf zum Singen oder Meditieren verwendet zu werden. Yogis werden ihr Mantra 108 Mal wiederholen.
So wie sich die Trainings- und Laufpraktiken aller Menschen unterscheiden, so unterscheidet sich auch der Gebrauch von Mantras. Wir empfehlen Leidenden oft, Mantras im Rhythmus ihres Atems auszuprobieren. Einatmen – „ich kann“ – ausatmen.
Wenn du beim Leiden Mantras verwendest, wiederhole so oft wie nötig. Versuche, mit deinen Fingern zu zählen, tippe mit deinem linken Daumen auf jeden Finger deiner linken Hand und dann mit deinem rechten Daumen auf jeden Finger deiner rechten Hand. Du wirst das Mantra achtmal wiederholt haben. Mantras sind sehr hilfreich, um Selbstliebe zu lernen.
Wenn du für ein Rennen trainierst, beginne in deinen frühen Trainingstagen damit, deine Mantras zu verwenden. Wie beim Leiden ist das Üben von sich wiederholenden Affirmationen ein großartiges Gehirntraining, das Ihnen hilft, sich selbstbewusst und bereit zu fühlen, Ihr Bestes zu geben.
Warum sind Mantras ein mächtiges Werkzeug?
Die Verwendung von selbstgesteuerten Worten kann Leidenden helfen, tiefer zu graben und einen Glauben an sich selbst zu finden. Betrachten Sie Ihr Mantra als Ihren Gedankenschutz. Es hilft, negative oder ängstliche Gedanken wie „Ich kann das nicht“ oder „Ich bin nicht stark“ fernzuhalten.
Ein Mantra ist ein mentaler Sport. Eine positive Einstellung kann helfen, Ihren Körper an weitere Grenzen zu bringen. Positive Affirmationen während eines Laufs, besonders während eines langen Laufs, können dir helfen, konzentriert und positiv zu bleiben. Wenn wir hören, dass andere uns immer wieder Dinge über uns erzählen, glauben wir ihnen. Seine menschliche Natur.
Wie soll ich mein Mantra auswählen?
Ein traditionelleres Mantra „Om Namah Shivaya“ ist ein Mantra, das als Gebet zu Shiva wiederholt wird, einem Gott, der das wahrhaftigste, höchste Selbst darstellt. Es kann übersetzt werden als ehre das Gute in dir. Es kann helfen, Sie daran zu erinnern, was Sie alles tun mussten, um zu Ihrem Renntag zu kommen, und dass Ihre Denkweise dies widerspiegeln sollte.
Die Wahl Ihres Mantras ist so persönlich und kann davon abhängen, wie Sie sich an einem bestimmten Tag fühlen. Es kann ein künstlicheres Mantra erstellt werden, um die Leidende während des Renntages an bestimmte Dinge zu erinnern. „Atme“ oder „Halte meine Schultern zurück und Kopf hoch“ sind Beispiele.
Wenn Sie während eines Rennens müde werden, verlieren Sie leicht den Fokus auf Ihr Tempo oder Ihre Körperhaltung. Eine motivierende Botschaft an dich selbst wie „Du schaffst es“ oder „Ich werde“ kann dich konzentrieren, negative Gedanken abschrecken und dir dabei helfen, die härtesten Teile deines Laufs zu überstehen.
Mantra wie oft wiederholen? Erfahrungen
Also wie lange? Solange es sich gut anfühlt. Sicher, vielleicht beginne mit einer Zahl wie der heiligen 108 im Kopf, aber wenn das ablenkend wird, ruh dich aus oder mach die Hälfte jetzt, die Hälfte später. Der Weg zum Himmel ist einfach, er ist es wirklich, er ist nicht einfach, aber er ist viel einfacher, als die meisten verstehen oder glauben.
Alle spirituellen Übungen dienen dazu, sich auf die innere Wahrheit zu konzentrieren, daher sind die verbrachte Zeit, die Anzahl der Japas, Mantras oder Rezitationen weniger relevant als die Gefühle, Hingabe und Absicht während der Ausführung.
Wir sind so lange mit dem materiellen Körper (und der Welt) identifiziert worden, dass wir uns von unserer kreativen Essenz getrennt haben. Aus diesem Grund brauchen wir Meditation, Mantra und Pranayama, weil wir aus dem Einklang mit den grundlegendsten Aspekten unserer Natur geraten sind. Gut sein.
Auch wenn dies mit großer Liebe, Hingabe und dem brennenden Verlangen, unsere angeborene Verbindung zum Schöpfer und zur Schöpfung zu erfahren, selbst falsch durchgeführt wird, dann sind die Vorteile sicherlich unmittelbarer.
Denken Sie an seine Spiritualität, also was zählt (das ist nicht so offensichtlich, sollte es aber sein), dass es nur um Ihren Geist geht. Ihre Gefühle, die zugrunde liegende Dynamik der Überzeugungen und die Gedanken, die ihnen vorausgehen und folgen, sind also wichtiger als die Praktiken, die durchgeführten Sparmaßnahmen, noch spielt es eine Rolle, welche Kirche, Synagoge, Moschee, Ashram oder Tempel Sie besuchen.
Wir sprechen Mantras, wir konzentrieren uns auf den Atem, wir visualisieren, wir werden still und still, weil wir das suchen, was wir in der materiellen Realität nicht finden können. Wenn wir praktizieren und dies nur tun, weil es uns gesagt wird, und also nur die Worte sagen, werden sie wenig oder gar keine Wirkung haben, also wäre das Wiederholen eines Mantras bis zum letzten Atemzug wirkungslos.
Weiterführende Literatur